最适合早晨的预防老化食材最适合早晨的预防老化食材——纳豆 谁都不想老去，谁都想健康的活到百年，不过想要健康的活到百年就需要很多的生活健康常识，而吃抗老食物当然也是你的选择，以下的三种抗老食物你不可错过。

 下跪消除赘肉 日本流行的下跪减肥法，其实也是在刺激胃经，达到养脾健胃的效果，这是古人的养生方法之一。 从经络上来看，脾经起于大拇指内侧，胃经在第二趾与第三趾之间，对脾胃有帮助的内庭穴，也在这个位置，经常做与脚趾头相关的活动，脾胃二经都得到刺激，能够加强脾胃的元气。

锻链肌肉就是锻链脾经脾乃后天之本，想要养生长寿，就要懂得养脾之术。尤其在饭后跪着，让血液往胃里流，促进消化与吸收，脾胃得到好的刺激时，自然能够运化养分，排掉脂肪，所以能够达到减肥、消除赘肉的效果。」 而医书《千金方》的作者孙思邈是名医，也是养生家，他活到一百零一岁，重视养生之道的他，也指出，「平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。」 吃饱饭后，如果坐着不动，或是躺下来，会让食物停滞在胃中，脾血气不足无法消化，造成养分无法输送出去时，当然就成了脂肪肥肉，吃东西后如果坐着不动，更容易胖，尤其是肚子与下半身屁股大腿等部位。怎么养脾经 多走路、下跪效果佳 时间：2022-05-20 12:44:10 编辑：nvsheng 导读：脾的健康也将很大程度上决定了你的健康，每当我们吃饱饭之后如果不活动便会让脾血气不足无法消化，而这些无法消化的便会一部分转化为脂肪，同时也会带来其它的慢性疾病。

 下跪时要注意，上半身要伸直，才能达到伸展的效果，饭后可跪个10分钟，可减肥又养生。运动助脾，运动等于在锻练肌肉，也就是在锻练脾经，让身体活动就有助脾，这与久坐伤脾，有着相互应的道理。眼睛干涩是怎么回事 3招有效预防 时间：2022-05-20 12:48:25 编辑：nvsheng 导读：眼睛干涩很容易造成对于我们的心灵之窗影响非常之大，最大的影响便是会造成我们的疲倦、睡睡觉的感觉、情况严重者会有眼部疼痛感 、充血等，那么如何有效的预防眼干的情况了，掌握以下的三个技巧。

干眼症◎自己可察 眼睛干涩很容易造成对于我们的心灵之窗影响非常之大，最大的影响便是会造成我们的疲倦、睡睡觉的感觉、情况严重者会有眼部疼痛感 、充血等，那么如何有效的预防眼干的情况了，掌握以下的三个技巧。临床上十个工程师就有六个有干眼症，堪称竹科人的职业病。当眼睛的泪液出问题，不能均匀地湿润眼睛表面而造成种种症状，就是「干眼症」。有时眼睛太干、基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪的症状，严重时眼睛会红、肿、充血。

干眼症◎自己可察觉的症状有︰眼睛干涩、容易疲倦、想睡、会痒、有异物感、痛灼热感，眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠，怕风、畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊。有没有干眼症，得先经过眼科医师做泪液分泌试验，才能确定泪液分泌是否过少。

3撇步有效预防干眼症Tip1. 补充好油眼泪分3层，最表面10分之1是油层，主要功能在保护底下10分之8的水层，而盖在眼角膜上的10分之1则是黏液层，帮助水分抓住眼球表面，而干眼症患者9成主因在「坏油」，因为油层挥发，下面水层随之减少，因此建议多补充鱼油及亚麻仁油，转变成好油，增加泪油层功能。眼干原因三高、压力、环境污染和电子产品是爆「干」主因，以往干眼症的原因多是由年龄与疾病引起，像是六十岁以上长者与停经後女性，因为泪腺管腔萎缩导致眼泪分泌减少，或是如僵直性脊柱炎、风湿性关节炎等风湿免疫疾病患者，因为白血球攻击泪腺，而使泪腺发炎以致於泪液难以分泌。理想的热敷应该在40℃? 45℃之间，且注意热敷前一定要先拿掉隐形眼镜。值得注意的是，十多年前眼科门诊患者仅三成有干眼症，而且多半是中老年人。

但现在高达七成患者都有干眼症，究其原因，环境污染源与温湿度变化、个人健康与压力，以及紧盯萤幕时间变长，都是致病共犯。健康因素泪液是血液中血清渗透到管线内而形成，而人数越来越多的三高患者血液油脂成分高、混浊，分泌的泪液自然较少，且泪液内抗体也较少，易增加干眼症和感染风险。相较之下，近年来干眼症患者不仅人数成倍数攀升，而且原因更加多元，常见的因素有︰环境因素现在环境污染严重、空气品质差，污染源塞住泪腺使其分泌不出泪液，不只易引发干眼症，更容易造成眼睛黏膜组织发炎，如角膜炎、结膜炎。一旦罹患干眼症，建议最好少戴隐形眼镜，如果一定要戴，请和医师讨论如何搭配使用人工泪液。

干眼症是必须长期治疗的眼睛疾病，病情会随着个人情况而不同。Tip3. 使用热敷眼罩热敷可让泪腺不易阻塞，而且可以增加局部血流，改善组织内氧气含量，以及降低造成发炎的化学物质，减低局部的酸痛感觉

功效4／制造新骨骼成分之一：要制造新骨骼中的一种酵素，要有镁质才能发挥作用。功效2／抑制副甲状腺：镁质可以避免副甲状腺素荷尔蒙破坏骨骼。

」补镁预防结石帮助钙溶解此外，镁的功能之一，就是让钙质维持溶解在血液中的状态，以免形成固态的结晶。想透过饮食补充镁质摄取量，可以多吃绿色蔬菜、杏仁、坚果、种子、豆类、未加工的谷类食品。骨质松补钙过头当心肾结石镁在维护骨质上扮演了重要角色，身体只要缺乏镁质，容易造成骨质疏松。美国纽约西拉库斯骨质教育计划主持人苏珊?布朗博士（Susan Brown）提出警告：「若在镁缺乏的情况下服用钙质，会造成钙质沉淀在软骨组织中。功效3／活化维他命D：镁质能够将维他命从储存形式（骨化二醇），转变为身体能吸收的活动形式（骨化三醇），才能保护骨骼结构，将改从血液及软组织中分离出来，运送到骨头中。适量的镁质能促进钙质的吸收与代谢，在维护骨头健康中，扮演了以下关键角色：功效1／刺激降血钙素分泌：降血钙素这种贺尔蒙，能够维持骨骼的结构，并且将钙从血液与软组织中抽离回到骨骼中，预防关节炎及肾结石。

补钙要注意什么 不补镁易得肾结石 时间：2022-05-20 12:48:00 编辑：nvsheng 导读：骨质疏松的朋友们都有补钙的习惯，不过却因为没有科学补钙很多最后出现了肾结石情况，最后才知道慢缺镁所致，美国医学家表示镁在维护骨质上扮演了重要角色，适量的补充镁可以帮助钙的吸收与代谢 ，如果 在大量补充 骨质疏松的朋友们都有补钙的习惯，不过却因为没有科学补钙很多最后出现了肾结石情况，最后才知道慢缺镁所致，美国医学家表示镁在维护骨质上扮演了重要角色，适量的补充镁可以帮助钙的吸收与代谢 ，如果 在大量补充钙的情况不补充镁可能就会有肾结石的危险。这种必要的作用能将降低罹患骨质酥松、关节炎、肾结石的风险。

成人的钙质需要量约为每日800至1000毫克，若因为骨松而补充过多钙质，将会严重阻碍镁质吸收，让骨质疏松的症状更加恶化，甚至罹患肾结石。补镁顾骨本镁质4大功效适度补充镁，除了可以减少结石发生的机率外，身体当中有3种荷尔蒙与体内钙质的多寡及分布有关，这3种荷尔蒙分别是：降血钙素、甲状腺素、维他命D，这些贺尔蒙的增减也和镁质有关。

当钙质沉淀在关节处就会造成关节炎，沉淀在肾脏则会造成肾结石。镁是治疗肾结石的关键，如果体内没有足够的镁帮助钙溶解，那麽最後就会出现各种钙化的形式，造成结石，甚至是动脉粥状硬化。

此外，小麦胚芽、葵花子、南瓜子、海盐等，也含有丰富的镁质。富含镁质好食物富含镁质好食物：杏仁、坚果、葵花子、南瓜子，在理想状态下，约300毫克的镁仅足以补足每日的消耗量，但如果有身心问题、面临轻微或中度压力、身体受伤、运动排汗量大、情绪不稳等情形，就需要增加摄取量当钙质沉淀在关节处就会造成关节炎，沉淀在肾脏则会造成肾结石。富含镁质好食物富含镁质好食物：杏仁、坚果、葵花子、南瓜子，在理想状态下，约300毫克的镁仅足以补足每日的消耗量，但如果有身心问题、面临轻微或中度压力、身体受伤、运动排汗量大、情绪不稳等情形，就需要增加摄取量。

镁是治疗肾结石的关键，如果体内没有足够的镁帮助钙溶解，那麽最後就会出现各种钙化的形式，造成结石，甚至是动脉粥状硬化。功效2／抑制副甲状腺：镁质可以避免副甲状腺素荷尔蒙破坏骨骼。

这种必要的作用能将降低罹患骨质酥松、关节炎、肾结石的风险。想透过饮食补充镁质摄取量，可以多吃绿色蔬菜、杏仁、坚果、种子、豆类、未加工的谷类食品。

功效4／制造新骨骼成分之一：要制造新骨骼中的一种酵素，要有镁质才能发挥作用。此外，小麦胚芽、葵花子、南瓜子、海盐等，也含有丰富的镁质。

成人的钙质需要量约为每日800至1000毫克，若因为骨松而补充过多钙质，将会严重阻碍镁质吸收，让骨质疏松的症状更加恶化，甚至罹患肾结石。补镁顾骨本镁质4大功效适度补充镁，除了可以减少结石发生的机率外，身体当中有3种荷尔蒙与体内钙质的多寡及分布有关，这3种荷尔蒙分别是：降血钙素、甲状腺素、维他命D，这些贺尔蒙的增减也和镁质有关。」补镁预防结石帮助钙溶解此外，镁的功能之一，就是让钙质维持溶解在血液中的状态，以免形成固态的结晶。适量的镁质能促进钙质的吸收与代谢，在维护骨头健康中，扮演了以下关键角色：功效1／刺激降血钙素分泌：降血钙素这种贺尔蒙，能够维持骨骼的结构，并且将钙从血液与软组织中抽离回到骨骼中，预防关节炎及肾结石。

骨质松补钙过头当心肾结石镁在维护骨质上扮演了重要角色，身体只要缺乏镁质，容易造成骨质疏松。补钙要注意什么 不补镁易得肾结石 时间：2022-05-20 12:48:00 编辑：nvsheng 导读：骨质疏松的朋友们都有补钙的习惯，不过却因为没有科学补钙很多最后出现了肾结石情况，最后才知道慢缺镁所致，美国医学家表示镁在维护骨质上扮演了重要角色，适量的补充镁可以帮助钙的吸收与代谢 ，如果 在大量补充 骨质疏松的朋友们都有补钙的习惯，不过却因为没有科学补钙很多最后出现了肾结石情况，最后才知道慢缺镁所致，美国医学家表示镁在维护骨质上扮演了重要角色，适量的补充镁可以帮助钙的吸收与代谢 ，如果 在大量补充钙的情况不补充镁可能就会有肾结石的危险。

功效3／活化维他命D：镁质能够将维他命从储存形式（骨化二醇），转变为身体能吸收的活动形式（骨化三醇），才能保护骨骼结构，将改从血液及软组织中分离出来，运送到骨头中。美国纽约西拉库斯骨质教育计划主持人苏珊?布朗博士（Susan Brown）提出警告：「若在镁缺乏的情况下服用钙质，会造成钙质沉淀在软骨组织中

怀孕后记性越来越差 巧吃3种食物可预防 时间：2022-05-20 12:47:37 编辑：nvsheng 导读：很多挺着大肚子的妈妈，慢慢觉得自己的身体越来越重，同时好像脑子也越来越迟钝了，有听说怀孕后人会变笨，记性也会越来越差，这到底是真的还是假的呢？。记忆力下降认知能力却上升不管是怀第几胎的孕妇，有不少人都会有记性变差的情况，研究则发现主要是影响「长期记忆」的部分，也就是比较久以前的记忆。